今天我受欺負(fù)了，
有人說(shuō)我老…
還說(shuō)笑起來(lái)特別老，
那兩道法令紋深的能夾死蚊子了！
我的內(nèi)心受到20000點(diǎn)傷害，因?yàn)橐呀?jīng)不是第一次被嫌棄了！看起來(lái)比身邊的同齡人老，怎么啦？我老我率性！
…還是不要啦！內(nèi)心已經(jīng)哭的死去活來(lái)，我要改變…
先來(lái)反省一下平時(shí)的壞習(xí)慣……
1久坐不動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。
心理學(xué)家表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。建議上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話(huà)、開(kāi)會(huì)等；久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。
2睡眠不足
睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。
3不吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品“的幾率大增。長(zhǎng)期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂等都會(huì)找上門(mén)來(lái)。研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)越低。
4飲食太精致
總吃精米、精面，以及蛋糕、餅干等精加工食物，會(huì)導(dǎo)致維生素B、E缺乏，并會(huì)減少鉀、鋅和鐵等微量元素?cái)z入，進(jìn)而影響人體的代謝。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚(yú)、蝦、豆類(lèi)等，本身有促進(jìn)新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處于正常水平。
5飲食不規(guī)律
有些人吃飯沒(méi)節(jié)制，愛(ài)吃得飽飽的，長(zhǎng)期如此，容易因熱量攝入太多導(dǎo)致脂肪過(guò)剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發(fā)胖而吃得太少，反而會(huì)讓新陳代謝來(lái)個(gè)“急剎車(chē)”。
研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。因此，要想控制體重，應(yīng)該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來(lái)替代部分精米白面。
6不愛(ài)喝水
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。
但是…
我吃辣啊……
哪天不燒個(gè)辣點(diǎn)的菜，我都活不過(guò)去
研究顯示，辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)，有助控制體重。不妨根據(jù)自己的口味定期吃點(diǎn)辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
吃辣時(shí)最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚(yú)肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤(rùn)燥。需要提醒的是，陰虛體質(zhì)、實(shí)熱體質(zhì)等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。
可是…
俺們家的廚房是這樣的，應(yīng)該沒(méi)…太大問(wèn)題哦
也就是有那么一點(diǎn)小小的油煙，嘻嘻。只要我一入廚房啊，就獨(dú)得油煙恩寵，我勸油煙啊，一定要雨！露！均！沾！可是油煙偏偏不聽(tīng)呢，就熏我！就熏我！
油煙機(jī)長(zhǎng)時(shí)間使用之后，會(huì)有一層又厚又頑固的油污，不管你用多少洗潔精，都不能把它清理干凈，這樣便滋生了大量細(xì)菌，成為人類(lèi)的“健康殺手”。
那我怎么辦？
用圣鴿無(wú)煙灶啊，油煙不上臉，爆炒辣椒無(wú)嗆味！地球人都知道……
看，有女神莊心妍為你見(jiàn)證…
