假期結(jié)束第一天，
億田教你如何調(diào)理節(jié)后綜合癥！
時光飛逝，
世界上最短的距離，
莫過于從假期開始到結(jié)束，
還沒玩夠，轉(zhuǎn)眼間7天國慶長假就沒！有！了！
而此時的你，
是不是醬紫的？
重回工作崗位的你們?nèi)绻幸韵掳Y狀，
那你一定是患上了“假日綜合征”！
節(jié)后綜合癥是啥毛??？
其實，節(jié)后綜合癥是一種亞健康的心理狀態(tài)，主要是指假期后，尤其是春節(jié)和國慶這種長假后，很多人會在身體上和心理上，出現(xiàn)對工作和學(xué)習(xí)的抵觸狀態(tài)。
具體病癥為：在假期結(jié)束后的兩三天內(nèi)出現(xiàn)厭倦、提不起精神、工作效率低，甚至不明原因的惡心、嘔吐、眩暈、神經(jīng)衰弱等癥狀。
小編這就為大家支幾招，
教你如何來調(diào)理節(jié)后綜合癥！
01抽空補(bǔ)覺
節(jié)后上班第一天，很多人會感覺沒精神、犯困，那么請一定要在午休時抽空補(bǔ)覺，有助于恢復(fù)精力，也能幫助你迅速投入到下午的工作和學(xué)習(xí)中。
02調(diào)整心態(tài)
長假后，對于心態(tài)的調(diào)整非常重要。不要抱著“假期就這么結(jié)束了，好難過”的消極想法，而應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極態(tài)度，如：新的工作階段開始了，又可以施展拳腳了！
03恢復(fù)規(guī)律作息
長假中一覺睡到大中午和瘋狂熬夜的作息，顯然不適合上班，應(yīng)恢復(fù)規(guī)律作息，做到早睡早起，不熬夜。即使長假后的周末時光，也盡力不讓自己的作息規(guī)律紊亂。
04適量運(yùn)動 適量的運(yùn)動，對于精神狀態(tài)的恢復(fù)非常有益。如果剛開始打不起精神，可以從一些基本的、簡單的運(yùn)動開始，循序漸進(jìn)，逐漸形成每天運(yùn)動的習(xí)慣，對振作精神有很大的幫助。
05清淡飲食
最重要的一點來了！假期里吃得太好，大魚大肉女兒紅讓我們的腸胃負(fù)重不堪，很多人節(jié)后會有點“吃不下”。這時，應(yīng)當(dāng)多吃些清淡的食物，將腸胃狀態(tài)調(diào)理到正常狀態(tài)。
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編輯：中國集成灶網(wǎng)——瀟瀟
