“急著上班呢，早飯來不及吃？”
“太忙了，中飯都忘記吃了”
“沒有一點胃口，也不知道吃啥”
“我太胖了，我必須節(jié)食減肥”
……
生活中，您是不是經(jīng)常因為沒時間、沒胃口、要減肥等等原因，而不好好吃飯。前段時間，新華網(wǎng)發(fā)布了《2018年十大不健康生活方式》報告，“飲食不規(guī)律”是首當其沖最重要的一條。
數(shù)據(jù)顯示，91%的人群都飲食不規(guī)律。而飲食不規(guī)律的不僅僅是指不按時吃飯，而是暴飲暴食、常吃外賣等。如果長期飲食不規(guī)律，還會造成諸多健康隱患。
導致肥胖
長時間饑餓讓人對食物非?？释?，到家后饑不擇食，且最青睞拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、支付含量更高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化成為脂肪，易導致肥胖。
增加中風幾率
2011年，在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風的幾率可降低66%。
胃癌風險高
日本東京大學針對胃癌患者研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。
影響睡眠
胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
結(jié)石病高發(fā)
進餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。
情緒失控
饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調(diào)查顯示，“路怒族”現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺е碌酿囸I和低血糖密切相關(guān)。
易出事故
吃飯?zhí)硗馕吨I得太久，沒有及時吃飯可能導致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發(fā)車禍。
不按時吃飯盡然有這么多的危害，只是工作的忙碌、生活的壓力，讓很多人不得不推遲吃飯時間。尤其是常常加班的上班族，吃飯常常拖到9點后。
為此小編必須再給大家安利一款能幫助大家“按時吃上飯”、“胃口又能大開”的神器——柏信蒸烤一體機。
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