現(xiàn)代社會壓力越來越大，生活節(jié)奏越來越快，緊張的情緒容易使人感到精神崩潰。不能全身心的放松是造成現(xiàn)代人亞健康的重要因素。亞健康狀態(tài)是指排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)，介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)，在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態(tài)，以及與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態(tài)。導致亞健康的原因，主要可以歸為4點。
研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發(fā)生醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理；二是引發(fā)腦應激疲勞和認知功能下降；三是破壞生物鐘，影響睡眠質量；四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。
如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
長期不良情緒及心理狀態(tài)，也是亞健康形成的重要原因，這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。
預防亞健康，我們應該從日常生活著手，改變不良的生活習慣，積極參加戶外活動，體育鍛煉，同時注意心理和生理的健康，定期體檢，防患身體的疾病風險。
如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。飲食對亞健康的影響是極為重要的，最健康的飲食就是自己下廚做菜。
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編輯：集成灶在線-彥子
