今日驚蟄，二十四節(jié)氣的第三個節(jié)氣，標志著進入了仲春的時節(jié)，此時太陽到達黃經(jīng)345°。
驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，中國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。”
“早春早春，慎防春瘟”。早春三月，冷暖驟然變化，使人免疫能力與防御功能下降。這種陰寒濕冷的天氣極易讓細菌病毒滋生和傳播，讓人患上感冒、扁桃體炎或急性支氣管炎等疾病。所以，在驚蟄節(jié)氣前后，“防病”與“養(yǎng)生”的工作都必須做到位。
起居
早睡早起去“春困”
春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。
專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。“春雷響，萬物長”。春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅。同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
衣著
驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和。但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要。
不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。在天氣回暖時，要適當?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當?shù)卦黾右卤唬灰侣闊?/div>
運動
按中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說：“春三月，此謂發(fā)陳……夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”簡單說，即為此時作息應晚睡早起（晚睡一般指的是晚上9~10點），并堅持緩緩散步，有助于身體健康。
而且，“驚蟄”時的運動不宜太劇烈，大量出汗這種并不可取，畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。
飲食
清淡飲食適當進補
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，油膩的食物盡量少吃。刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
在中醫(yī)看來，驚蟄節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應多吃“助陽升發(fā)”的食物，如韭菜、芽菜之類，取其“升發(fā)”之性。而此時的時令食物，如春筍、水蘿卜、木耳菜、豆芽、銀耳等粗纖維蔬菜都很不錯。
驚蟄期間要多吃能“生津潤肺”、口味甘甜的食物，比如大棗、山藥、梨等蔬果。
中醫(yī)認為，酸能補肝，但過多的酸味食物會引起肝氣偏勝，克犯脾胃，導致脾胃功能失調(diào)。而春季肝氣較旺，為平衡內(nèi)臟，驚蟄時節(jié)要少吃酸味食物。
今日驚蟄
不妨用一餐美食
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