“打工人”這個(gè)梗還沒過去，“犯困人”又出現(xiàn)了……
氣溫驟降，寒冷的冬季悄無聲息的到來，困意更加明顯……為什么有些人吃飽就犯困？經(jīng)常飯后萎靡不振，很可能是體內(nèi)激素在“作祟”：
01
膽囊收縮激素
斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯后兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)會(huì)明顯升高，之后則會(huì)逐漸減少。
對(duì)于身體而言，膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。
02
食欲素
人體進(jìn)食后，食物在消化吸收的過程中，餐后血糖會(huì)升高，從而抑制體內(nèi)食欲素的分泌。
而食欲素含量一旦降低，人體就容易犯困、不想動(dòng)彈；若食欲素含量較高，人體也會(huì)較清醒且活躍。
03
胰島素
飯后食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會(huì)分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會(huì)間接促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的形成，從而讓人體產(chǎn)生睡意。
雖然吃飽犯困是人的常態(tài)，但作為“打工人”，犯困真的很會(huì)耽誤事。別慌，小編在線教你緩解食困：
揉揉肚子
飯后犯困，中醫(yī)通常認(rèn)為是脾氣虛的緣故。另外，光吃不長肉也可能是因?yàn)槠⑻摗?/div>
對(duì)此，平時(shí)可以多順時(shí)針揉揉肚子，可起到保護(hù)胃腸、促進(jìn)消化吸收的作用。
適當(dāng)多喝水
《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷，減少困倦感。
頭部按摩
用十指做梳頭動(dòng)作，持續(xù)3-5分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有效松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，減輕疲勞。
中午小憩
吃完午飯后，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態(tài)，還能降低體內(nèi)壓力激素分泌，提高下午工作效率。
控制量
每頓吃“七分飽”，并增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。
去外面吃飯免不了多油、多鹽，減少外出就餐次數(shù)，營養(yǎng)搭配飲食。自己動(dòng)手搭配，少不了廚房好物——
火星一號(hào)集成灶！
火星一號(hào)集成灶創(chuàng)新運(yùn)用微空氣動(dòng)力學(xué)原理，利用了側(cè)吸下排式的設(shè)計(jì)，輕松應(yīng)對(duì)油煙，將油煙和蒸汽在未擴(kuò)散前得到有效排除，不經(jīng)人臉。
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叫醒犯困人，一臺(tái)火星一號(hào)集成灶就可以，跟瞌睡說“拜拜”~
【文章內(nèi)所有圖片來源于：火星一號(hào)，侵刪】
編輯：集成灶在線--小林
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