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好睡眠好營(yíng)養(yǎng) | 雅士林集成灶祝您今晚睡個(gè)好覺(jué)

2022-03-22 來(lái)源：集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：895次手機(jī)訪問(wèn)：集成灶在線

雅士林集成灶

門店數(shù)量：700+ 基本投資：10-20萬(wàn)

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，看似一年四季都可以找到睡懶覺(jué)和賴床的理由，但是你真的睡得好嗎？3月21日是世界睡眠日，人的一生中約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，數(shù)據(jù)顯示我國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙。成年人不同程度失眠發(fā)生率已接近40%。睡眠是每個(gè)人的健康支柱，睡眠長(zhǎng)期不足，會(huì)嚴(yán)重影響身心健康，導(dǎo)致困倦乏累、注意力不集中、焦躁不安、情緒低落、患高血壓、冠心病等。

如何改善睡眠質(zhì)量呢

1規(guī)律作息

保持良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的就寢時(shí)間和起床時(shí)間。

2適量運(yùn)動(dòng)

白天適量運(yùn)動(dòng)可增加夜間的睡眠驅(qū)動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，如散步、快走、慢跑。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以上，以白天為主，晚上8點(diǎn)之后應(yīng)避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

3規(guī)律飲食

下午3點(diǎn)之后不要喝含有咖啡因的飲料（如咖啡和茶等），睡前不要喝酒，也不宜吃得過(guò)飽。

4改善睡眠環(huán)境

臥室溫度以20～23℃為宜，睡前拉好窗簾，減少光線和噪聲對(duì)睡眠的影響。

5睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練

如泡個(gè)腳、沖個(gè)熱水澡、聽(tīng)輕松緩和的音樂(lè)、閱讀等。

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當(dāng)然，我們還可以用雅士林蒸烤一體集成灶的預(yù)約功能，提前準(zhǔn)備第二天的早餐食材，只需要在待機(jī)狀態(tài)下，按下“時(shí)間鍵”，設(shè)置好時(shí)間，先按“加”或“減”鍵設(shè)置小時(shí)，再按“時(shí)間鍵”，按“加”或“減”鍵設(shè)置分鐘，，按“菜單鍵”選擇相應(yīng)的模式，再按“預(yù)約鍵”，設(shè)置好第二天早上的時(shí)間，最后按一下“開(kāi)始鍵”就預(yù)約成功了。

第二天早上就可以多睡半個(gè)小時(shí)，一覺(jué)睡醒就能享受熱騰騰的營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐啦。新的一天精力充沛，能量滿滿，白天集中精神工作，為睡眠留出良好的情緒和充足的時(shí)間，懂得休息才能有更好的生活。

雅士林集成灶

祝您今晚睡個(gè)好覺(jué)

編輯：集成灶在線--蘭羽