三月不減肥
四月徒傷悲
五月不減肥
六月張惠妹
為了減肥，小編可是拼了，基本上晚餐吃得很少，乃至于幾乎是每個(gè)夜晚，小編被一陣饑餓喚醒。說(shuō)實(shí)在的，小編每天都在對(duì)抗饑餓。有時(shí)候熬過(guò)去了，有時(shí)候可不行。因?yàn)?，餓著肚子的時(shí)候，腦子異常清醒！根本睡不著?。?！
算了，身體那么誠(chéng)實(shí)，實(shí)在餓得不行，就吃吧。
我們糾結(jié)要不要吃宵夜，無(wú)非是擔(dān)心兩點(diǎn)，一是會(huì)長(zhǎng)胖，二是不利于健康。
那么今天，我們就來(lái)認(rèn)真思考一下這個(gè)問(wèn)題：夜宵到底該不該吃？
首先你需要了解，饑餓還是純粹嘴饞？ （管住嘴邁開(kāi)腿，才能瘦，多半減肥失敗是因?yàn)楣懿蛔∽?，畢竟不吃不運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦下去！！?。?/div>
可能對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)深夜饑餓簡(jiǎn)直就是家常便飯，那么這說(shuō)明你可能就沒(méi)吃飽。這個(gè)時(shí)候，聽(tīng)身體的話，該吃吃。在饑餓這件事情上千萬(wàn)不要壓抑自己。
但是，有些人只嘴饞想吃，這種飲食，才是夜宵（肥胖）最大的隱患。
其次，吃夜宵是不是有害于身體健康？
對(duì)于吃夜宵對(duì)身體不利的說(shuō)法，主要是因?yàn)樯钜癸嬍常瞬粫?huì)像白天那樣多動(dòng)而消化卡路里，腸道蠕動(dòng)也會(huì)減慢腳步，就會(huì)不利于消化，引起腸胃負(fù)擔(dān)加重。但是，這主要是針對(duì)暴飲暴飲或飲食不規(guī)律的人群。
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，小編只想說(shuō)，不要吃完夜宵就睡覺(jué)，而是攝取食物大約兩小時(shí)再入睡。
最后，吃夜宵就等于長(zhǎng)胖嗎？
相信這才是我們大部分人所真正關(guān)心的。從這個(gè)問(wèn)題引申出去，是一個(gè)幾乎所有人一生或多或少都糾結(jié)的問(wèn)題：到底如何控制自己想吃的欲望，同時(shí)兼顧體重？
今天小編就來(lái)跟大家科普一下：
其實(shí)夜宵與長(zhǎng)胖的關(guān)系，主要因素在于：吃多少！
通常情況下，一個(gè)成年人每天的基礎(chǔ)代謝量平均是1500~2000卡路里（基礎(chǔ)代謝率的實(shí)際數(shù)值與正常的平均值相差10~15%之內(nèi)都屬于正常）。
假如攝入的熱量太多，不論哪一天，不管什么時(shí)候，都會(huì)發(fā)胖……
夜宵，只要不超出基本的攝取量，什么時(shí)候進(jìn)食，其實(shí)并不那么重要。
不過(guò)，要是每天吃飯都要算一筆賬，那就太累了。
夜宵，盡量避免油膩、高熱量的食物，早午餐吃飽了蛋白質(zhì)、水果、蔬菜和谷物的人，不會(huì)沉迷于高脂肪、高熱量的晚餐或夜宵。而且，夜宵也有其它健康、營(yíng)養(yǎng)的選擇。
夜宵吃得不明不白，才會(huì)莫名其妙的長(zhǎng)胖。了解了這些知識(shí)點(diǎn)，即使偶爾放縱一下，或者總想吃夜宵，也能控制好安全分量。當(dāng)然，為了健康，別忘了用力巨人
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編輯：集成灶網(wǎng)——大姚
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